Dinh dưỡng cho bà bầu béo phì như thế nào là đúng?

Béo phì khi mang thai là tình trạng gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cho mẹ, gây ra những biến chứng nghiêm trọng không đáng có cho thai nhi. Dinh dưỡng cho bà bầu béo phì như thế nào cho hợp lý, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây.

Béo phì khi mang thai là gì?

Tình trạng thừa cân, béo phì được định nghĩa là hiện tượng tích tụ mỡ bất thường hoặc quá mức trong cơ thể, suy giảm sức đề kháng của cơ thể.

Chỉ số cơ thể (BMI) ở mức lớn hơn hoặc bằng 25 được gọi là thừa cân, BMI lớn hơn hoặc bằng 30 được xem là béo phì.

Ảnh hưởng của béo phì khi mang thai

Phụ nữ mang thai bị béo phì làm tăng nguy cơ biến chứng do thai nghén cao hơn so với những sản phụ bình thường.

Trong suốt thai kỳ nếu chế độ ăn uống không được kiểm soát nhất là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ gây tăng cân nhanh. Mẹ bầu phải đối mặt với nguy cơ sảy thai, sinh non do thai to, quá sức chịu đựng của tử cung nên gây chuyển dạ sớm, tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ có khi còn là tử vong sau sinh.

Thêm vào đó, tỷ lệ trẻ bị dị tật bẩm sinh khi mẹ béo phì rất cao. Những dị tật thường gặp như dị tật ống thần kinh.

Một số trường hợp còn dễ bị ngôi thai bất thường, chấn thương sản khoa khi sinh, sinh khó do phần mềm của mẹ quá nhiều. Bé sinh ra có sức đề kháng kém và dễ bị nhiễm trùng sau sinh.

Trẻ dễ mắc bệnh đái tháo đường tuyp 2, bệnh lý tim mạch và béo phì.

Dinh dưỡng cho bà bầu béo phì

Mẹ bầu béo phì cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện những hậu quả do thừa cân gây nên nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.

Mẹ nên ăn những thức ăn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: Trái cây ít ngọt, rau củ, gạo lứt, các loại ngũ cốc, những thực phẩm ít béo sữa chua, sữa không béo, ít đường.

Hãy tăng cường ăn thêm những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá nạc, các loại đậu…

Nên bổ sung nhiều acid folic có trong rau bina, súp lơ, trứng để hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Chú ý chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa và tuyệt đối không được bỏ bữa. Mỗi bữa hạn chế lượng tinh bột và chất béo thu nạp.

Giảm các thực phẩm có chứa nhiều chất béo no như đồ chiên xào, rán, mỡ động vật, bơ mà thay vào đó mẹ hãy sử dụng chất béo không no như dầu oliu.

Giảm ăn thức ăn có chứa nhiều đường như bánh kẹo, quả ngọt, đồ uống có ga, đồ uống đóng chai chứa hương liệu, nước ép hoa quả.

Tuyệt đối không uống rượu, bia, đồ uống có chứa cồn, không hút thuốc lá. Hạn chế uống cà phê, nước chè hay các loại trà.

Không nên ăn những thực phẩm đã được chế biến sẵn.

Hạn chế ăn đồ ăn mặn, giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch. Lượng natri đưa vào cơ thể khuyến khích nằm trong khoảng <6g/ ngày.

Phụ nữ béo phì khi mang thai cần ăn hạn chế các thực phẩm nhiều mỡ, đường và hạn chế muối, tập trung tăng cường protein, vitamin và khoáng chất.

Ngoài áp dụng chế độ ăn uống hợp lý mẹ bầu cần thường xuyên tập thể dục nếu không có chống chỉ định nào của bác sỹ về vấn đề vận động. Mẹ bầu có thể vận động bằng phương pháp như đi bộ, tập yoga…

Có như vậy mới giúp mẹ bầu tiêu hao năng lượng dư thừa, hạn chế tăng cân, giảm nguy cơ biến chứng do béo phì gây ra.

Những lưu ý khi điều trị béo phì khi mang thai

Ở phụ nữ béo phì sau khi xác định có thai nên đi khám sản khoa và dinh dưỡng để lên kế hoạch chăm sóc bản thân, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng.

Thai phụ hãy luôn giám sát kỹ các chỉ số đường huyết, huyết áp, chức năng gan thận trong suốt thai kỳ.

Thời gian 3 tháng đầu có nguy cơ sảy thai cao nhất, sản phụ có thể được kê sử dụng các loại thuốc dưỡng thai, chống co thắt.

Thời kỳ 3 tháng giữa và 3 tháng cuối lại đối mặt với nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật nên mẹ cần theo dõi thường xuyên. Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.

Một chế độ ăn uống hợp lý giúp mẹ bầu hạn chế được tăng cân trong thai kỳ, hạn chế những biến chứng cho cả mẹ và bé. Ngoài ra thai phụ cần thường xuyên khám thai định kỳ để kiểm soát những bệnh lý bất thường trong suốt thời kỳ mang thai.

Xem thêm: sinh đẻ trọn gói

Loading Facebook Comments ...