Những thói quen cực tốt để bảo vệ dạ dày khỏi viêm loét

Với các trường hợp bị mắc bệnh hay có nguy cơ mắc bệnh và đang mắc bệnh viêm loét dạ dày  tá tràng thì chúng ta đều cần tuân thủ những “nguyên tắc vàng” dưới đây để giúp bảo vệ dạ dày khỏe mạnh hơn hoặc hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày tốt hơn.

Để giảm sự tiết axit và các tác dụng của axit dạ dày lên niêm mạc dạ dày thì cần phải duy trì các chế độ dinh dưỡng thường xuyên. Vì vậy các bạn nên lựa chọn ăn nhiều rau xanh hay hoa quả tươi, các loại thực phẩm ít mùi vị và có chất tinh bột như là cơm hay là bánh mì, các loại thực phẩm mang lại nhiều chất đạm như tôm hay cá hay thịt. Để tiêu hóa được tốt nhất thì nên chọn lựa những loại thức ăn mềm dễ tiêu hóa và được nấu chín dưới dạng súp hoặc luộc, cần phải chú ý nhất đến việc nhai thức ăn – nhai kỹ ăn chậm. Một ngày nên chia khoảng 4 cho đến 5 bữa ăn để có thể trung hòa được độ axit trong dạ dày. Tuy nhiên phải đặc biệt lưu ý mỗi bữa ăn chỉ nên ăn vừa phải để không làm cho dạ dày phải làm việc quá tải mà gây ra tăng tiết nhiều axit.

Bên cạnh chế độ ăn uống thì bạn cũng cần phải lưu ý giữ gìn chế độ làm việc hợp lý nhất tránh cho việc bị căng thẳng bởi quá sức hay gây ra stress tâm lý.  Luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng thường xuyên như đi bộ hoặc yoga hay thể dục dưỡng sinh. Khi bạn cảm thấy mình có những dấu hiệu của bệnh viêm loét dạ dày thì đừng chần chừ hãy đi khám sớm nhất có thể để chủ động chữa trị dứt điểm bệnh. Bắt buộc phải hạn chế tối đa các yếu tố có tính chất kích thích đến dạ dày làm tăng tiết axit và gây cho bệnh bị nặng thêm hay gây ra tổn thương thêm và gây ra các vết loét dạ dày ví dụ như các đồ uống có cồn: nước ngọt, rượu bia, các loại thức ăn cay nóng, các loại hoa quả chua, các loại đồ ăn có tẩm ướp nhiều gia vị hoặc các loại thức ăn khó tiêu có chứa nhiều dầu mỡ, các loại chất kích thích không tốt cho sức khỏe như thuốc lá hay cà phê, và thức khuya cũng là điều cần phải hạn chế.

Nên tránh tuyệt đối các loại đồ ăn sống hoặc tái để hạn chế việc bị nhiễm vi khuẩn HP và còn làm gia tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày tá tràng. Không nên ăn quá no và cũng không nên ăn quá nhiều canh khi dùng với bữa cơm. Sau bữa cơm không được vận động hay làm việc quá sức.

Những loại thực phẩm sống và không được đảm bảo vệ sinh cần phải cho vào danh sách hạn chế để phòng tránh các vi khuẩn HP bởi đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh viêm loét dạ dày. Những người đang mắc bệnh viêm loét dạ dày khi chế biến các loại thức ăn thì nên cắt nhỏ hay là xay nhỏ để làm giảm kích thích bài tiết axit dịch vị và giúp cho sự tiêu hóa được tốt hơn.Cần lưu ý nhiệt độ thức ăn khi ăn. Nếu thức ăn quá lạnh sẽ làm cơ dạ dày co bóp mạnh hơn và nếu thức ăn quá nóng sẽ khiến niêm mạc dạ dày dễ gây xung huyết và co bóp mạnh hơn.

Ngoài chế độ ăn thì bạn cần phải giữ chế độ làm việc thật hợp lý tránh việc gắng sức thái quá và tránh căng thẳng thần kinh hay stress tâm lý.  Luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng thường xuyên như đi bộ hoặc yoga hay thể dục dưỡng sinh. Khi có các biểu hiện thường gặp của viêm loét dạ dày thì bạn cần đi khám bác sĩ sớm để chủ động hơn trong việc điều trị bệnh. Bạn cần phải hạn chế tối đa những yếu tố có tính chất kích thích đến dạ dày làm tăng tiết axit và gây cho bệnh có nguy cơ nặng thêm hay gây ra tổn thương thêm và gây ra các vết loét dạ dày ví dụ như các loại đồ uống có cồn: nước ngọt, rượu bia, các loại thức ăn cay và nóng, các loại hoa quả chua, các loại đồ ăn có sử dụng nhiều gia vị hoặc các loại thức ăn khó tiêu có chứa khá nhiều dầu mỡ, các loại chất kích thích không tốt cho sức khỏe như thuốc lá hay cà phê, và thức khuya cũng là điều mà bạn cần phải hạn chế nhiều nhất.

  Cần phải tránh tuyệt đối các loại đồ ăn tái hay sống để hạn chế bị nhiễm vi khuẩn HP hay làm gia tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày tá tràng. Ăn vừa đủ không quá no và không ăn nhiều canh khi dùng cùng với bữa cơm. Sau bữa cơm không được vận động hay làm việc quá sức.

Loading Facebook Comments ...